【五勞-勞逸不當之4。終篇】
趕快把它寫完，免得久了就忘記了。
［久行傷筋］
這個其實很好理解的。大家都有經驗，走路走久了，腳會痠的嘛～甚至像是健走啦，馬拉松啦，這類走很久的運動，走完腳都可能「鐵腿」了呢！
中醫所說的「筋」是除骨骼以外所有包括韌帶、肌腱、筋膜等軟組織，長時間行走會加重筋的負擔。
廣義來說，無論是什麼運動，做多了、做久了、做激烈了，其實都是傷筋的。輕微一點的，就像是運動過後的肌肉痠痛，這個大家小時候運動會接力賽跑完都有感覺；嚴重一點的，甚至有造成韌帶、肌腱、筋膜等軟組織損傷的，受傷部位就會有發炎細胞（修復細胞）來聚集，也會水腫發熱。
這時如果不理它，可能就會痛到活動困難，再者因為疼痛而不敢活動的，還可能會『粘黏』住；久了不動的，肌肉也會『萎縮』。最後就會出現：痠痠的、麻麻的、沒有力氣、活動卡住了等等的問題。
所以，如果出現了『筋』的急性損傷，就是熱熱腫腫痛痛的，記得先冰敷急救。等疼痛緩解了，腫消了，就可以熱敷，然後做些舒緩的運動。
而且中醫認為肝主筋，過分步行會加重肝的負擔，最終會損傷肝臟。因此，行走散步時要適可而止，而且步伐不能過急，強度不宜太過。行走會加重筋的負擔。
題外話：
臨床上發現有些小女生或是老阿罵，瘦瘦小小的、胖胖軟軟的，這種肌肉很沒力的，可能是天生不足，後天營養也沒吃足，加上因為沒力，更不願活動運動，然後惡性循環，越不動越沒力越萎縮，整天就顯得疲累，稍微活動一下就彷彿要了命一樣。
這種的，最佳的建議還是吃營養（蛋白質），中藥調理（補氣補血補肉），然後增加活動量！免得惡性循環之下，身體就漸漸枯萎了噢～
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